男なら女子にモテたいと思いますよね．
多くの男性はモテるために筋トレやダイエットをしたという経験があるのではないかと思います．
後半で紹介しますが，マッチョな体型をした男性は美女からモテるということが最新の研究で明らかになっています！
実際私も筋トレをしていますが，筋トレを続けてるモチベーションは女子にモテるためというすごく不純な動機ですw
しかし，実際にどんな体型の男がモテるのかということについてはあまり知られていないのではないでしょうか？
そこで，どんな体型の男がモテるのかを最新の研究から紹介し，効率的にモテる体を手に入れる鍛え方まで解説しようと思います！
Contents
モテる男の体型とは
逆三角形の体型はモテる？
まずモテる体型についてお話しましょう．
結論から言うと，逆三角形の体型をした男がモテます．
そんなんよく聞くよーと言う方もいるのではないかと思いますので具体的に解説していきます．
2003年の研究で，女性の実験参加者に男性の背面を見せ，どの男性に魅力を感じたかを評定したところ，肩幅：ウエストの比率が1：0.6のときに男性の体型の魅力が最大になることがわかりました．
まさに下の画像のような逆三角形の体型ですね．
また，2005年の研究で男性の実験参加者に様々な体型の男性の写真を見せて，『この男性が自分のパートナーに恋をしていた場合，どの程度嫉妬するか』について評定したところ，嫉妬の度合いは相手の肩幅と関係していて，肩幅の大きい男性に対しての方がより嫉妬しやすいということがわかりました．
肩幅が広い男性というのはより魅力的に見えるんですね〜．
以上のことから，逆三角形に近いほどモテる男性の体型になっていくということが明らかになりました．
つまりモテる男性の体型というのは大胸筋，つまり胸板が厚くて，肩幅が広くて，背中が盛り上がっている体型ということです！
腹筋とかはそんなに重要ではないのかもしれません．
では次に，効率的にモテる体型を作るトレーニングの仕方を解説していきます！
モテる男の体型の作り方
では，どんなトレーニングをすればモテる男の体型になれるのか解説します．
まず鍛える部位ですが先ほど挙げた大胸筋，肩，背中です．
一つずつ解説していきますね．
モテる男の大胸筋の鍛え方
大胸筋のトレーニングですが，おすすめはダンベルフライです．
大胸筋のトレーニングというとベンチプレスを思い浮かべる人が多いのではないかと思うのですが，ベンチプレスはきちんとしたフォームでできないとうまく胸に効かせることができないんですね．
特に最初の頃は腕だけであげてしまって上腕三頭筋（二の腕）のトレーニングになってしまう人が多いです．
それに比べてダンベルフライは初心者の方でも胸に効かせやすいので，まずはダンベルフライで大胸筋を徹底的に追い込みましょう！
盛り上がった大胸筋を手に入れたら男としての自信が一段上がりますよ！
モテる男の三角筋（肩）の鍛え方
次に肩のトレーニングです．
肩は前部，中部，後部と3つに分かれています．
一つだけを集中的にトレーニングしてしまうとバランスが悪くなってしまうので，分けてトレーニングするのがおすすめです．
後部は背中のトレーニングで鍛えられるのでここでは中部と前部のトレーニングを紹介します．
中部のトレーニングとしては上の写真のサイドレイズがおすすめです．
重すぎる重量を扱うとうまく肩に効かせられないことがあるので，肩のトレーニングは軽すぎるくらいのお守りでやりましょう．20回くらいできる重さがベストです！
軽い重量でも重いのを扱った時と筋肉のつきやすさは変わらないと最新の研究では言われています！
肩にしっかり効かせることが重要です．
次に肩の前部のトレーニングとしてフロントレイズをやりましょう．
これも軽い重量で肩の前部に効かせることを意識しながらトレーニングしましょう！
この2つのトレーニングを行うことで肩幅を大きくすることができます！
継続して取り組んでいきましょう！
モテる男の広背筋（背中）の鍛え方
背中のトレーンングとしておすすめなのは王道ですが懸垂です．
懸垂ができないという方はジムにあるラットプルダウンでトレーニングしましょう！
懸垂やラットプルダウンも背中に効かせることを意識してトレーニングしましょう．
重い重量や回数を無理に増やしてもそれだと背中以外の部位を使ってしまいます．
筋肉をつける上で重要なのはいかに鍛えたい部位に効かせられるかです．
綺麗なフォームを意識してトレーニングしていきましょう！
モテない男の体型とは？
ここまでどんな体型の男がモテるのかを解説しましたが，逆にどんな体型の男がモテないのかを解説していこうと思います．
結論から言いますと細くてくびれがあるような女性っぽい体型をした男性は急激にモテなくなります．
1995年の研究で，男性と女性のウエスト:ヒップの比率と魅力度について調査したところ，ウエスト:ヒップの比率が高い女性を男性は魅力的だと感じたのに対して，男性のウエスト:ヒップの比率が高くなればなるほど女性の男性に対する魅力度は急激に低下してしまいました．
男性の場合はウエスト：ヒップが1：0.9の時に最も魅力度が高くなっておりました．
上の画像の人が1：0.7くらい，下の画像の人が1：0.9くらいでしょうか．
なよなよした体型の男性はモテにくいということですね．
筋トレしましょう．
ただ，皆さんふと疑問に思うのではなないでしょうか．
ジャニーズとかそんなマッチョじゃないし，どちらかというと女性っぽいなよなよした人が人気じゃない？って．
実際女性誌に掲載される男性はゴリゴリのマッチョよりも少し女性っぽい男性が多いです．
これって今まで紹介したモテる体型と矛盾してない？って思いますよね．
これには実は理由があるのです．
次に男らしい男性を女性が好むときについて解説していこうと思います．
マッチョで男らしい男がモテる条件
筋肉がある人や消防士がモテる一方で女性雑誌に載ってるような女性らしい体型をした俳優がモテたり，顔の魅力については女性的な特徴を持つ男性がもっともイケメンだと思われたりしますよね．
これはいったい何故なのか．
研究の結果，女性は男性を選択する時に「マッチョでより男らしい男」を選ぶ時と「女性らしさを持っている男」を選ぶ2種類の選択があり，様々な条件によってこのどちらを選ぶのかが異なるということがわかってきました．
男らしい顔や体を持っているということは基本的に男性ホルモンが多いということを意味しています．
これは男性として高い生殖能力を持っているということなので全ての女性に好まれていいはずなのに実際にはそうなっていません．
実は，このような「男らしい男」を選択する場合には女性側にリスクがあるのです．
このような男らしい男は生殖能力が強いため，自分の遺伝子を最大限残すためより多く女性と短期的な関係を持つ人が多くなります．
つまり，女性からしたら「やり逃げ」されるリスクがある危険な存在というわけです．
このような危険な存在をあえて選択するということも可能ですが，危険を避けて長期的な関係を築くために「女性らしさを持っている男性」を選ぶというのも女性にとって良い選択肢の一つなのです．
では，女性はどのような時に「マッチョでより男らしい男」を選び，どのような時に「女性らしさを持っている男」を選ぶのか．この問題についてより詳しく解説していきます．
マッチョな体型の男は美人からモテる！？
マッチョな男性，そしてマッチョを目指している男性に朗報です．
なんとマッチョな体型の男は美人からモテやすいのです！！！！！
2001年の研究で，女性自身の魅力が「男らしい男」が好きか「女性らしさを持っている男」が好きかと関連していることが明らかになりました．
この研究では，女性に男性の様々な顔写真を見せ，「この人と長期的に交際する場合を考えて，その魅力度を評定してください」と言って魅力度を評定させました．
この実験の結果，全体的な結果ではやや女性的な顔がもっとも魅力的だと判断されたのですが，評定した女性の顔の魅力度が高くなればなるほどより男性的な顔を好みやすくなるということがわかりました！
ブスはジャニーズを好み，美人はマッチョを好みます！いえーーーい！
ブスにはモテなくていいんだから筋トレしよ！！！！！！！！！！！
すいません．落ち着きます．
また，なんとスタイルの良い女性もマッチョな男性を好むということも明らかになっております．
マッチョな体型の男はスタイルの良い女性からモテる！
2009の研究で，女性のWHRつまりウエストとヒップの比率が「男らしい男」好きと関連していることを示しました．
なんと，WHRの小さい，つまりくびれのある細い女性ほど「男らしい男」を魅力的だと判断していることがわかりました．
マッチョな皆さん，「男らしい男」は美人でスタイルの良い女性から好評価らしいですよ！
では，何故このように魅力的な女性は「男らしい男」を好むのか解説していきますね．
マッチョな体型が美人でスタイルの良い女性からモテる理由
先ほど，なぜ「女性らしい男」を好む女性がいるのか覚えていますでしょうか．
これは，「男らしい男」は生殖能力が高いがゆえに「やり逃げ」されるリスクをはらんでいるから，「男らしい男」を避ける女性がいるということでした．
では，なぜ魅力的な女性は「男らしい男」を選ぶのか．
これは，魅力的な女性は自らの魅力によって男性が「やり逃げ」することを防ぐことができるために，あえて「女性らしい男」ではなく「男らしい男」を選んでいるということらしいです．
なるほど．
確かに男性から見ても変に様々な女性に手を出さなくても，優秀な遺伝子を持っている魅力的な女性と子どもを作った方が進化の観点からも有利な可能性も高いですしね．
なんとまあ筋トレへのモチベーションの上がる研究でしょうか．
美人にモテたいなら筋トレ頑張りましょう！！
マッチョな体型は性欲の強い女性にモテる！？
また，性行為への志向性が強い，つまり性欲の強い女性に「男らしい男」はモテやすいということも明らかになっております．
2008年の研究では男女8人ずつの顔を男性化あるいは女性化したものを131人の女性に見せて，どちらがより魅力的に見えるかを判断させました．また，同時に実験参加者自身の性欲の強さを評定させました．
その結果，やはり平均的には少し女性化した顔がより魅力的だという結果になりましたが，自分が性欲が強いと評定した女性は弱いと判断した女性と比べてより「男らしい男」を魅力的だと判断しました．
マッチョかどうかはわかりませんが，性欲の強い女性は美男子系よりダンディ系を好むということですね！
また，2005年の研究でも性的な関心が高く，一夜限りの性的な関係を持つことに積極的な女性においても同じように「男らしい男」を好んだそうです．
ある時期の女性にマッチョな体型の男はモテる！？
ここまで，女性が「男らしい男」を好きになる場合について話してきましたが，実は個人内でも「男らしい男」を好む時期と「女性らしい男」を好む時期があるということが明らかになっています．
そして，これは女性の月経周期と関連しております．
2005年の研究で，女性の生理周期と男性の好みについて調査したところ，女性は妊娠の可能性の高い時期，つまり排卵期になるとより「男らしい男」を好むということが示されました．
これは，女性は妊娠しにくい状況では「女性らしさを持つ男性」「やり逃げしない男性」を求めて長期的な配偶者を選択しようとするのに対して，妊娠可能な時期においては「マッチョで男らしい男性」「やり逃げする可能性のある男性」を選択するという可能性を示しています．
これは配偶者のいる男性にとってはかなり脅威ですね．
自分の妻が排卵期には「やり逃げ」する相手と浮気していたら知らないうちに自分以外の子どもを自分の子どもとして育てているかもしれないということです．
最近はDNA鑑定などもありこのようなことは少ないとは思いますが，実際昔はこのようなことはしばしば発生していたらしいです．．
このようなことにならないためにも，筋トレして「マッチョな男らしい男」になりましょう！
女子にモテる男の体型まとめ
長くなってしまいましたが，女子にモテる体型について最後に整理すると
まず，大胸筋，肩，広背筋の鍛えられた逆三角形の体型が女性からモテやすい．
また，一般的な女性には「女性らしい男」がモテやすいが美人でスタイルの良い魅力的な女性からは「マッチョで男らしい体型をした男」がモテやすいということでした．
多くの男性はできることなら美女からモテたいでしょうから，マッチョな体型づくりを目指して頑張りましょう！
